Menu Semaine Ww 18 Points

ns régime load Watchers elle permet aux maitriser votre prise thérapie alimentaire tout à long de la date par une système aux points. Voici une semaine du menus qui peut vous aider, pour un total du 18 points par jour. Dans certains cas vous née prenez étape la collation, vous pouvez bien-entendu compenser ailleurs. 


Vous lisez ce: Menu semaine ww 18 points

Lundi

Petit-déjeuner :

Un le café non sucré (0 point)100g du fromage blanc sucré (2 points)1 orange (0 point)

Déjeuner :

Salade composée ns légumes variés rang 125g ns thon (3 points)Riz au lait (4 points)

Collation : (facultatif)

Une sexcuser (0 point)

Diner :

120g du dorade (2 points)Courgettes (0 point)160g du riz cuit (5 points)1 yaourt nature sucré (2 points)

Mardi

Petit-déjeuner :

1 le café ou thé ne sont pas sucré (0 point)1 tranche de brioche (3 points)1 yaourt nature sucré (2 points)

Déjeuner :

Salade verte, saumur vinaigrette (1 point)2 mince tranches aux jambon cru (1 point)200g aux purée de apple de earths maison (4 points)2 kiwis (0 point)

Collation : (facultatif)

2 petit suisses sucrés (2 points)

Diner :

1 tranche ns rôti du porc 120g (3 points)Poêlée du champignons (0 point)1 yaourt la nature sucré (2 points)1 orange (0 point)

 

Mercredi

Petit-déjeuner :

1 café à lait non sucré (1 point)50 aux baguette (3 points)Confiture (1 point)1 yaourt la nature sucré (2 points)

Déjeuner :

Filet ns bœuf (120g) (4 points)Carottes cuites (0 point)1 fromage blanche 0% sucré (1 point)

Collation : (facultatif)

1 sexcuser (0 point)

Diner :

120g d’aile du raie (2 points)Ratatouille (0 point)100g du riz cuit (3 points)Fromage blanc 0% sucré (1 point)

Jeudi

Petit-déjeuner :

1 tasse de céréales nai pas sucre (2 points)1 yaourt nature (1 point)

Déjeuner :

2 crêpes surgelées béchamel/jambon/fromage (4 points)Salade vert + vinaigrette (1 point)1 orange (0 point)

Collation : (facultatif)

1 poire (0 point)

Diner :

Côte d’agneau 80g (5 points)100g du pâtes cuites (3 points)1 fromage blanche sucré (2 points)

Vendredi

Petit-déjeuner :

Thé ou café non sucré (0 point)2 petits suisses sucrés (2 points)

Déjeuner :

120g de colin (2 points)Haricots verts (0 point)1 muffin (5 points)

Collation : (facultatif)

1 poire (0 point)

Diner :

Omelette 2 œufs (4 points)Flageolets cuits 120g (3 points)1 yaourt nature sucré (2 points)

Samedi

Petit-déjeuner :

Café hay thé non sucré (0 point)30g ns baguette (2 points)10g ns miel (1 point)

Déjeuner :

Mini-quiche (9 points)Salade verte, vinaigrette (1 point)1 yaourt nature (1 point) + fraises (0 point)

Collation : (facultatif)

2 clémentines (0 point)

Diner :

Tomates au sel (0 point)Jambon blanc dégraissé, découenné (2 points)Aubergines grillées (0 point)1 yaourt nature sucré (2 points)

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Dimanche

Petit-déjeuner :

Thé ou café sucré (1 point)1 tranche aux brioche (3 points)1 fromage blanche 0% sucré (1 point)

Déjeuner :

120g de bavette (4 points)Champignons cuits (0 point)Yaourt nature sucré (2 points)

Collation : (facultatif)

Compote aux pommes (2 points)

Diner :

Salade verte + crevettes (120g) + aigre vinaigrette (4 points)1 yaourt nature 0% sucré (1 point)1 orange (0 point)

Retrouvez alger nos menus Weight Watchers


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