CÁCH MIX CÁC LOẠI NƯỚC ÉP

*

Vui lòng đăng nhập hoặc đk để chế tạo câu hỏi

Chia sẻ với bác sĩ những thắc mắc của khách hàng để được giải đáp miễn phí.

Bạn đang xem: Cách mix các loại nước ép

Đăng cam kết thành viên Hello Bacsi
*

*
*

*

Bạn ước ao xây dựng chế độ ăn an lành nhưng vẫn vừa lòng đam mê nhà hàng ăn uống của mình? bạn muốn thay thế phần đông thức uống nhiều đường như trà sữa, choco đá xây bằng những loại thức uống tẩm bổ và ít năng lượng hơn? Menu những loại nước nghiền trái cây mix vẫn là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Cùng khám phá những bí quyết nước xay tươi mát cho ngày hè này nhé!


Theo nghiên cứu, cứ 10 tín đồ lớn thì chỉ có 1 người ăn đủ lượng rau củ quả mà khung người cần. Nếu khách hàng không thích nạp năng lượng trái cây, hoặc chỉ đơn giản dễ dàng là không có thói quen bổ sung hoa quả, nước ép trái cây mix rất có thể là một chọn lựa hay mang lại bạn.

Tìm hiểu về cách dùng nước ép trái cây

Mẹo trường đoản cú làm những loại nước xay trái cây tại nhà

Hãy tận dụng hoa trái theo mùa

Các một số loại trái cây đúng mùa sẽ sở hữu đến cho bạn hương vị thơm ngon cùng nguồn dinh dưỡng xuất sắc nhất. Vày vậy, các bạn hãy ưu tiên sử dụng các loại hoa trái theo mùa để sở hữu một ly nước ép giàu dinh dưỡng.

Một số yếu tố cơ bản của nước nghiền trái cây mix

Sự phối kết hợp trong nước trái cây thông thường có những nhân tố sau: hoa trái ngọt, quả gồm vị chua, các loại thực phẩm có không ít nước, một trong những loại rau xanh củ, một số trong những loại “gia vị”. Đây có thể xem là một trong những cách set nước nghiền trái cây theo sở thích và hương vị của riêng rẽ bạn. Để dễ tưởng tượng hơn, mời chúng ta xem lấy ví dụ minh họa như sau:

Vị ngọt : táo, lê, nho, dưa, dứa, cam, kiwi, xoài, quả mọng, nho,… Vị chua : chanh, bưởi, cam,… Củ: cà rốt, củ dền, củ cải tây,… rau xanh sạch : cải xoăn, rau xanh bina, cải ước vồng,… gia vị : Gừng, húng quế, ngò tây, ngò rí, bạc đãi hà… rau củ quả chứa được nhiều nước: Dưa chuột, cà chua, dưa hấu,…

Nếu bạn có nhu cầu tự trí tuệ sáng tạo công thức nước ép mang lại riêng mình, bạn thử hoàn toàn có thể kết hợp các yếu tố bên trên.

Hãy thực hiện vỏ với hạt nếu bao gồm thể.

Xem thêm: Chi Tiết Cách Sử Dụng Điều Hòa Aqua Và Cách Sử Dụng Bạn Cần Biết

Thông thường, một trong những vỏ hoa trái cũng chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, như: táo, dưa chuột, cà rốt… nếu như bạn bảo vệ các loại trái cây của khách hàng thuần organic, hoặc không đựng thuốc trừ sâu, chúng ta có thể giữ lại vỏ khi ép nước hoa trái mix.

Bạn hoàn toàn có thể thay thế hoàn toàn việc ăn trái cây bằng uống nước nghiền không?

Thực tế, trái cây chứa đựng nhiều chất xơ cung ứng cho chuyển động tiêu hóa. Lúc ép mang nước, chúng ta đã bỏ dở lượng hóa học xơ của trái cây. Không tính ra, việc nạp năng lượng trái cây sẽ khiến cho bạn no lâu hơn so với bài toán uống số lượng nước ép bao gồm lượng calo tương đương.


“Khi bọn họ uống, đặc biệt là nước trái cây chế biến sẵn, họ không cảm thấy no so với vấn đề nhai lượng thức nạp năng lượng có số năng lượng tương đương. Ví dụ, các bạn sẽ thấy no vĩnh viễn khi ăn uống 3 trái cam so với bài toán uống nước cam tất cả lượng năng lượng tương đương.”

Theo ts Creel từ bỏ Cleveland Clinic


Vì vậy, chúng ta hoàn toàn hoàn toàn có thể dùng các loại nước nghiền trái cây để thay thế sửa chữa cho những bữa phụ, món ăn uống vặt như: trà sữa, nước ngọt gồm gas,… tuy nhiên, bạn vẫn nên phối kết hợp cả việc uống nước nghiền và ăn uống hoa quả để có chính sách dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh.

Menu những loại nước ép trái cây mix

Gợi ý các loại nước xay trái cây mix cho tất cả nhà

Cần tây cất 2 hóa học chống oxy hóa: apigenin cùng luteolin cung ứng giảm viêm. Sự phối hợp giữa lượng vi-ta-min A, C và khoáng chất dồi dào trong cà rốt và táo bị cắn xanh sẽ với đến cho bạn một cốc nước ép trái cây mix té dưỡng.

*

Nước ép cà rốt và nên tây là một trong sự kết hợp tiện lợi và xuất sắc cho sức mạnh chỉ cùng với 4 nguyên liệu. Cách làm cho một cốc nước nghiền trái cây mix gồm:

4 củ cà rốt bé dại (~2 củ cà rốt to) 1 quả apple 2 cọng buộc phải tây 50% quả chanh rubi

Cách làm:

sẵn sàng nguyên liệu: rửa không bẩn và bổ thành những miếng nhỏ tuổi theo kích cỡ máy nghiền trái cây của bạn. Lần lượt nghiền cà rốt, hãng apple và yêu cầu tây. Nỗ lực chanh vào các thành phần hỗn hợp nước rau quả.

Thông tin dinh dưỡng:

Thành phần dinh dưỡng gồm: Carbohydrate: 56 g | hóa học đạm: 4 g | hóa học béo: 1 g | Natri: 235 mg | chất xơ: 14 g | Đường: 33 g | Canxi: 137 mg

Cà rốt chứa được nhiều beta carotene, một hóa học chống lão hóa mạnh, giúp bức tốc hệ miễn kháng và phòng ngừa sản phẩm loạt những dạng dịch mãn tính. Quanh đó ra, sự phối kết hợp giữa cà rốt, cam, đào bổ sung cho khung hình nguồn vitamin A, B, C, E với K, magiê, kali với canxi. Nước ép này sẽ đem đến nhiều tiện ích cho sức khỏe như: kháng viêm, bớt tắc nghẽn, bảo vệ thị lực và chức năng não. Các loại vi-ta-min và khoáng chất này cũng tốt nhất cho làn da cùng mái tóc của bạn.

Nguyên liệu của món nước xay trái cây phối này gồm có:

1/4 cốc nước cam 3 muỗng canh nước chanh 1 trái xuân đào nhỏ tuổi (bỏ hạt) 1 quả táo apple (gọt vỏ và cắt hạt) 1 muỗng nhỏ canh gừng tươi (đã gọt vỏ) 6 củ cà rốt 3-4 nhánh bạc đãi hà tươi ( tùy chọn )

Cách phối nước xay trái cây:

chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch sẽ và cắt thành những miếng nhỏ tuổi theo size máy ép trái cây của bạn. Nắm cam với chanh lấy nước cốt. Lần lượt ép cà rốt, táo, xuân đào cùng gừng. Trộn đều hỗn hợp nước xay với nhau.

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên vẫn cho khoảng 400ml nước trái cây.

Thành phần dinh dưỡng gồm: Carbohydrate: 14 g | Chất khủng chuyển hóa: 0 g | Cholesterol: 0 mg | Natri: 54 mg | Đường: 11,6 g


Gợi ý cách mix nước nghiền trái cây để sút cân

Nước ép táo bị cắn dở và rau xanh cải xanh

Nước xay “xanh” phối hợp giữa vị ngọt thanh của táo khuyết xanh cùng với mùi vị đặc trưng của các loại rau xanh cải, cải xoăn, buộc phải tây sẽ có đến cho mình một cốc nước ép bớt cân hay vời. Hương vị của nước ép này sẽ tiến hành cân bằng với vị chua vơi của chanh kim cương giàu vitamin A, C cùng K. Nước ép táo bị cắn xanh mix này sẽ không chỉ cung cấp giảm cân ngoài ra mang đến cho chính mình một bữa phụ giàu dinh dưỡng.

Nguyên liệu của món nước xay trái cây mix này có có:

40g cải bắp xanh 230g apple xanh 66g cải ước vồng 55g cải xoăn 1 cọng buộc phải tây 1 quả chanh nhỏ tuổi

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên sẽ cho khoảng tầm 350ml nước hoa trái chứa khoảng tầm 80 calo.


Nguyên liệu của món nước nghiền trái cây mix này gồm có:

1 tháng 5 quả dưa lưới vừa (~285g) 1 trái lê 6 quả dâu tây 1/3 quả chanh vừa 6g gừng tươi (đã gọt vỏ)

Cách làm:

chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch mát và thái thành những miếng nhỏ tuổi theo size máy xay trái cây của bạn. Gắng chanh đem nước cốt. Lần lượt ép gừng, lê, dưa lưới cùng dâu Trộn đều tất cả hổn hợp nước ép với nhau.

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên đang cho khoảng 350ml nước trái cây chứa khoảng tầm 125 calo.

Công thức nước hoa quả xanh lắng đọng này là gợi nhắc hay ho đến mùa hè. Với hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, nước nghiền mix này rất có thể hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, cung cấp hệ thống miễn kháng và cung ứng năng lượng mang lại cơ thể.

*

Nguyên liệu của món nước nghiền trái cây set này gồm có:

280g dứa (thơm) 2/3 trái dưa chuột 50% quả táo bị cắn dở vừa 6-8 lá bạc hà.

Cách làm:

sẵn sàng nguyên liệu: rửa sạch và thái thành những miếng nhỏ theo form size máy xay trái cây của bạn. Lần lượt xay dứa, dưa chuột, táo bị cắn xanh với 4 lá bạc bẽo hà Trộn đều tất cả hổn hợp nước xay với nhau. Bạn có thể trang trí vài ba lá bạc bẽo hà sinh hoạt trên.

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên đang cho khoảng 350ml nước hoa quả chứa khoảng tầm 150 calo.

Mong rằng những gợi nhắc cho menu những loại nước nghiền trái cây mix sẽn mang đến cho chính mình những phát minh ăn uống lành mạnh. Hãy thay thế những món nước uống những đường và hóa học tạo ngọt bởi nước nghiền trái cây để cảm nhận những tiện ích từ mức độ khỏe. Chúc bạn triển khai thành công nước ép trái cây mix bổ dưỡng tại nhà.